Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 syyskuuta 2020
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2250 kcal
|
Rasva: 42,15g | Prot: 290,40g | Hh: 179,15g.
Aamiainen: Penny Ready Hähnchen Brustfilet, ESN Elite Pro Complex - Lemon-Cake, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Birkenhof Möhrengemüse, Seefisch Seelachsfilet, Eiklar. Päivällinen: Ocean Steamer Sardinen in Sonnenblumenöl mit Zitrone, Kohlrabi. Välipalat/Muut: Corny Free Joghurt, Milbona Joghurt 0,1%, Edeka Milch-Reis, ESN Designer Whey Protein - Hazelnut. lisää...
|
|
3015 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|