|
jumat pagi siap ... 70,35 kg
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 59,26g | Prot: 132,83g | Hh: 137,50g.
Aamiainen: Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Masak Kuah/ Asampadeh, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daun Katuk, Nasi Putih. Lounas: Finna Sambal Ijo Uleg, Cap Cay Kuah, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Oat, Dada Ayam, Telur Dadar, Muscle First Pro Isolate, Chia Seed. Välipalat/Muut: Teh Manis, Es Kopi dengan Susu dan Gula. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|