Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2020
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1359 kcal
|
Rasva: 51,20g | Prot: 40,46g | Hh: 191,30g.
Aamiainen: Yakult Yakult, Buah Pir, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Lounas: Sarimi Mie Instan, Jagung Manis Kuning, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Välipalat/Muut: Qtela Keripik Ubi Ungu, Crepes, Pepaya, Tricks Baked Crisps. lisää...
|
|
2142 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|