Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2020
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 64,51g | Prot: 71,46g | Hh: 178,05g.
Lounas: Jagung Rebus, Tumis Kangkung, Ikan Tongkol, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Telur Rebus Lunak, Tempe Mendoan. Välipalat/Muut: Roma Biskuit Kelapa, Kue Nagasari, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Tricks Baked Crisps. lisää...
|
|
2249 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laela nurhasan
|