Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2020
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1732 kcal
|
Rasva: 55,80g | Prot: 45,32g | Hh: 234,25g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Bob Evans Vegetable Beef Soup (Cup), Grits with Cheese, Bob Evans Original Sausage Gravy, Guinness Blonde American Lager. Välipalat/Muut: Blueberry Pie, Nabisco Premium Saltine Crackers Original, Snickers Adventure Bar. lisää...
|
|
2252 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 4 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|