Päiväkirja - chuya_nakahara, 08 syys 20

1.Белки 2. Жиры 3. Углеводы По порядку повышай Тогда вес увеличится 🤓 

ну жирами проще всего,тем более у тебя их мало,достаточно горстку орехов съесть 

Вообще если вы не придерживаетесь всяких кето и тд, то белки не больше 2гр на килограмм веса и то если тренирутесь, жиры тоже выше нормы смысл поднимать... Ну если немного. Те углеводами разумнее всего дальше поднимать, только сложными, а не быстрыми.  

Именно углеводы расходуются на большинство активности организма в течение дня, их и поднимают обычно. Исключение, если вы ежедневно по долгу гуляете, бегаете и тд (те от часа и больше подряд без перерывов) , то тогда имеет смысл жиры поднять существенно выше нормы.  

всем! в соответствии с тарелкой разделения 

Тоже послушаю, что тут скажут. (за чуйю респект;)) поймут смотревшие)  

Толстеют от углеводов. Торты, сладости, макароны, белый рис. Но это всё вредно. Попробуйте сочетание более полезных углеводов и жиров. Например, хлеб с маслом, макароны с маслом. И добавьте перекусы. 

Добрый вечер, тяга на сладкое -это моя беда. Где-то читала о препарате Пиколинат хрома ,помогает избавиться от зависимости к сладенькому, кому то помогло? 

Лучше всего соблюдать бжу с одинаковым соотношением.. Если тебе конечно важно здоровье, качество тела, волос и т. Д.. Насколько я знаю..а если просто выйти на поддержку то да, углеводами и жирами проще всего.. Ещё можно чередовать дни.. Если вес падает, значит у тебя по прежнему дифицит калорий. Нужно прибавлять в день побольше..  

Пиколинат хрома в борьбе со сладкой зависимостью - наипервейшее средство. Отлично работает. Я пила 2 раза по одной капсуле в день пиколината хрома компании Эвалар и эффект чувствуется сразу. ✨Рекомендую🎊 

Пиво и чипсы👍💪 

хочешь набрать ешь вместе углеводы+жиры  

Я от зависимости от сладкого на кето избавилась. Раньше зажоры постоянно были. Мороженое, пироженое, печенье, конфеты, покупала и все вместе и все сразу 🤣. Сейчас вообще не хочется.