|
Urlaub vorbei, die Quittung!!!
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1887 kcal
|
Rasva: 66,78g | Prot: 121,45g | Hh: 200,12g.
Aamiainen: Aldi Kochschinken, Marmelade, Lätta Halbfettmargarine, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Lounas: Ja! Schweine-Nackensteaks in Kräutermarinade, Power System Protein 90 Schoko, Aldi Milch 1,5%. Päivällinen: Sachsenmilch Grießdessert, Aldi Dominosteine, Aldi Gouda, Kiwi, Birnen, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Milch 1,5%, Aldi Magerquark, Maribel Erdbeere Mango. Välipalat/Muut: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lisää...
|
|
2988 kcal
|
Harjoitus:
Ruohonleikkuu - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|