Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2020
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2140 kcal
|
Rasva: 85,03g | Prot: 121,81g | Hh: 221,21g.
Aamiainen: Sadia Margarina Deline, Ovo, Coringa Cuscuz de Arroz. Lounas: Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Batatas Fritas, Queijo Mozzarella, Caseirinho Pão Australiano , Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Bacon. Välipalat/Muut: Sadia Margarina Deline, Ovo, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos . lisää...
|
|
2760 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - André Mello
|