Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2020
|
102,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2564 kcal
|
Rasva: 68,05g | Prot: 281,28g | Hh: 184,28g.
Aamiainen: Leichter Genuss Körniger Frischkäse, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, DM Bio Cashewmus. Lounas: Edeka Tatar, Alnatura Linsen Eintopf, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, ESN Cluster Dextrin, Kölln Schmelzflocken, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Ironmaxx Ironmaxx White Choc-Almond Whey Protein. Päivällinen: Milsani High Protein Pudding Vanille , Frosta Frosta Chili Con Carne, Aldi Bio Junge Erbsen, Edeka Tatar. Välipalat/Muut: Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit das Original. lisää...
|
|
4839 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|