Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2020
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 24,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 35,27g | Prot: 73,09g | Hh: 210,86g.
Aamiainen: Ubi Bakar Cilembu, Yakult Yakult. Lounas: Ikan Kembung, Terung, Kangkung, Sunny Gold Chicken Nugget, Jengkol, Tempe Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Kangkung, Sunny Gold Chicken Nugget, Ubi Bakar Cilembu. Välipalat/Muut: Teh Hijau, Pocari Sweat Ion Water, Tahu Bakso, Nanas, Apel. lisää...
|
|
2273 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|