Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2020
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2480 kcal
|
Rasva: 27,39g | Prot: 267,40g | Hh: 274,97g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Edeka Milch-Reis. Lounas: Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Ronnie Coleman Pro-Antium, Milbona Quark Magerstufe, Naturreis (Gekocht), Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Beste Ernte Misch-Gemüse, Fishfinesse Kap-Seehechtfilets Olivenöl & Rosmarin. Välipalat/Muut: Pizzabrötchen, ESN Elite Pro Complex - Milky Chocolate, Peak Glucofast, Eiklar. lisää...
|
|
3111 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|