Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2020
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1900 kcal
|
Rasva: 59,45g | Prot: 71,58g | Hh: 277,35g.
Aamiainen: Ovo Frito, Queijo Coalho, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Suplemento Protéico em Pó, Growth Supplements L-Carnitina. Lounas: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Verde, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Dafruta Suco de Caju, Pescada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Broa de Fubá, Pão Doce, Tapioca de Queijo. Välipalat/Muut: Treloso Biscoito Amanteigado Coco, Maçã, Camponesa Leite Condensado. lisää...
|
|
3294 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lucycleyde
|