Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2020
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2890 kcal
|
Rasva: 35,75g | Prot: 338,08g | Hh: 299,48g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, Edeka Milch-Reis, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Gut & Günstig Sonnenmais, Rote Paprika. Päivällinen: Naturreis (Gekocht), Ronnie Coleman Pro-Antium, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Aldi Schweinesteak, Putenbrust Fleisch, Lidl Hänchenbrust, K-Classic Baguette , ESN Designer Whey Protein - Rockmelon. lisää...
|
|
3240 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|