Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2020
|
134,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2507 kcal
|
Rasva: 88,27g | Prot: 136,66g | Hh: 296,91g.
Aamiainen: REWE Corned Beef, Maisbrötchen, Stockmeyer Leberwurst Fein, Dulano Kochschinken Hauchdünn Geschnitten, Gut & Günstig Harzer Roller, Metzgerfrisch Schwartenmagen, Grafschafter Rübenkraut , Südzucker Kluntje Kandis, Tee, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Roggenbrötchen. Päivällinen: Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Edeka Weizenmehl Type 405, Dr. Oetker Trockenhefe, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 630, Milch 1,5%, Backpulver, Salz, Zucker, Saladinettes Salat-Dressing Sylter Art, Bonduelle Gold Mais, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Grillmeister Hähnchen Innenfiletspieße Curry-Ananas, Bofrost Schweinespieße Mariniert, Zucker, Schwarzer Pfeffer, Milsani Crème Leicht Kräuter, Ja! Magerquark, Zwiebeln, Salz, Tello Fix Classic, Milbona Creme Fraiche Kräuter, Gut & Günstig Feine Süße Flüssig, Salz, Schwarzer Pfeffer. Välipalat/Muut: Die Deichkäserei Küstenkäse, Panhas. lisää...
|
|
5481 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, TV: n Katsominen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aholliday
|