more caloric deficit or increasing your workouts, but cutting more calories is always easier. How much do you weight right now? and at what weight did you started?
body fat percent also plays a role. like for me getting from 18 to 12% is very easy but than dropping that more 2% is very difficult.
12 syys 20 jäseneltä: kingkhan93
|
Şuan 77 kiloyum, 85 kilodan bu kiloya düştüm
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|
And what is your body fat% now?
12 syys 20 jäseneltä: kingkhan93
|
Türkçe neden yazmıyorsun? 😂
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|
Turkce cok az, I will use google translate no problem 😂
12 syys 20 jäseneltä: kingkhan93
|
Bana günde ne kadar kalori tükettiğinizi ve vücut yağ oranınızı söyleyin.
12 syys 20 jäseneltä: kingkhan93
|
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|
2-3 günlük detokslar yapabilirsin. Örneğin ben öyle bir dönemimde 3 gün tarçın, naneli su detoksu yapmıştım. Sonra birden açıldı tüm yollar :)
12 syys 20 jäseneltä: a.revaha
|
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|
@a.revaha tarif verebilir misin
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|
Birisinide burada böyle bir soru sormuştu ve ‘Bir gün aldığın kaloriden min. 500 kalori fazla alarak vücudunu şaşırtmalısın, bu sayede kilo verebilirsin’ diye bir yorum görmüştüm. ne kadar doğru bilmiyorum ama belki işe yarar🤔
12 syys 20 jäseneltä: bilmiyomkiya
|
Öncelikle sakin olacağız sonra emin adımlarla devam
12 syys 20 jäseneltä: dinçyürek
|
@bilmiyomkiya fazla kalori alarak mı açık yaratarak mi? Gözüm korktu açıkçası biraz kilo almak istemiyorum
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|
@dinçyürek ilk kez bu kadar kararlı ve uzun süredir diyet yapıyorum daha önce hiç tartıda görmediğim kiloları görüyorum, aynı zamanda 1 haftadır spora başladım umarım her sey yolunda gider
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|
I think your metabolism have slowed down considerably for the amount of calories you are taking for such a long time. I like to keep 'High Carb' days while cutting, we call it carb cycling. In that way your metabolism doesnt slow down.considerably and you continue to lose weight
12 syys 20 jäseneltä: kingkhan93
|
Detoks suyu:
İki litre suya 2-3 sap nane yaprağı, 1 çubuk tarçın 2-3 dilim limon, 3-4 karanfil koyup tüm gün boyunca bunu tüketebilirsin. Malzemelerin çok da fazla önemi yok. Hoşuna gitmeyeni çıkara da bilirsin ama bence nane ve tarçını çıkarma. İsteğine göre salatalık dilimleri ve yeşil elma dilimleri de ekleyebilirsin. Önemli olan detoks yapmak. Buna su orucu da denebilir. Böylelikle vücut temizlenmiş de olacak. Bence en az 2 gün yap ama 1 gün bile yapsan faydasını göreceksin emin ol(Ertesi gün yemeği abartmamak şartıyla :)
12 syys 20 jäseneltä: a.revaha
|
@a.revaha gün içinde sadece şu mu içeceğim 😲
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|
@a.revaha gün içinde sadece şu mu içeceğim 😲
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|
Spora devam bunlar normal vücutta panikliyor çünkü yakıt kaybediyor, korumaya alıyor kendini
12 syys 20 jäseneltä: dinçyürek
|
@dinçyürek teşekkür ediyorum devam tam gaz
12 syys 20 jäseneltä: kimyagerhanimm
|