|
hedefim yağ oranını yüzde 20 altına düşürmek. şu an yüzde 21.
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1234 kcal
|
Rasva: 66,09g | Prot: 56,89g | Hh: 107,27g.
Aamiainen: Salatalık (Soyulmuş), Peynirli Börek, Tam Buğday Unu, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Tereyağı, Süt, Yumurta. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Välipalat/Muut: Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). lisää...
|
|
1808 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - virahasrk
|