Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2020
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1205 kcal
|
Rasva: 33,59g | Prot: 100,11g | Hh: 128,94g.
Aamiainen: Queijo Mozzarella de Leite Integral, Beterrabas, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Wrap 100% Integral, Banana Prata, Piracanjuba Composto Lácteo Ótimo, New Millen Protein Complex Chocolate. Lounas: Maçã Verde, Abacaxi, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Couve Refogada, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Queijo Mozzarella de Leite Integral, Adria Biscoito Integral Salgado. Välipalat/Muut: Natural Life Granola Active Mix de Cereais com Ameixa, Castanha de Caju e Linhaça, Nestlé Iogurte Desnatado, Italac Leite em Pó Integral, New Millen Isolate Protein. lisää...
|
|
2065 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|