|
1 Minggu ini cukup banyak surplus dan cheating gorengan tp Alhamdulillah tetap turun meski perlahan
disyukuri saja yg penting tetap sehat
semangat atur pola makan dan workout ! 😍
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
886 kcal
|
Rasva: 32,04g | Prot: 32,44g | Hh: 130,46g.
Aamiainen: Pisang. Lounas: Perkedel Kentang, Pisang, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Quaker Instant Oatmeal Grain. Päivällinen: Kacang Rebus. Välipalat/Muut: Tahu Isi, Nanas, Mangga. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|