Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2020
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1095 kcal
|
Rasva: 19,08g | Prot: 64,22g | Hh: 158,89g.
Aamiainen: Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Lounas: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Milo Milo Original. lisää...
|
|
2204 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 25 minuuttia, Lihaskunto - 26 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Kurome_1999
|