|
22 haziranda 86.1 kg ile başladığımdan bu yana 10.3 kg kaybederek 49. günümde ve an itibariyle boy (1.59) ve yaşıma (43) oranla OBEZLİKTEN çıkmış bulunmaktayım ve artık KİLOLU bir bayanmışım 😍😍😍 75.8-63.3 arası da kilolu olacakmışım. 63.2-46.6 arasi da ideal kilo içinde kalıyor.😝 63.2 den itibaren nerede canım isterse orada durmak niyetintedim 😁😁😁 tabi ki 12.6 kg daha kaybedip 63'e erişebilirsem😆😆
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1146 kcal
|
Rasva: 70,03g | Prot: 88,32g | Hh: 40,03g.
Aamiainen: Sütaş Üçgen Peynir, Çırpılmış Yumurta, Dardanel Ton Klasik, Siyah Zeytin, Kıyma, Yörsan Beyaz Peynir, Namet Piliç Füme. Lounas: Şeftali. Päivällinen: Yeşil Fasulye. Välipalat/Muut: Kırmızı Erik, Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Şekersiz, Tam Yağlı Süt. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|