|
minggu pagi blm ... 70,05 kg
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1826 kcal
|
Rasva: 44,14g | Prot: 128,32g | Hh: 228,02g.
Aamiainen: Jeruk, Putih Telur, Buah Anggur, Pisang, Sayur Lodeh, Saus Tiram, Kepiting, Ayam Goreng, Nasi Putih, Kraft Singles , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Sayur Tahu Toge, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Ikan Kembung Balado, Sayur Tahu Toge. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Chia Seed, Muscle First Pro Isolate. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|