|
nambah kalori tmbangan naik ok diterima 😁,week end telah usai, kembali meatur pola makan dan aktivitas...semangaat pagi...
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1163 kcal
|
Rasva: 25,26g | Prot: 49,29g | Hh: 201,24g.
Aamiainen: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Regal Marie, Pisang, WRP Lose Weight. Lounas: Tempe Mendoan, Sayur Tahu Toge, Jeruk, Nanas, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Päivällinen: Jeruk, Pisang, WRP Lose Weight. lisää...
|
|
2463 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 5 tuntia, Moottoripyörällä - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Kotityöt - 1 minuutti, Lepo - 5 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|