Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 elokuuta 2013
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3537 kcal
|
Rasva: 93,68g | Prot: 211,23g | Hh: 272,80g.
Aamiainen: Whole Milk, SciVation Xtend. Lounas: Submarine Hoagie Roll, Tandoori Chicken Breast Extra Lean, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, President's Choice 2% Greek Yogurt - Plain. Päivällinen: Lasagna with Meat. Välipalat/Muut: Scotch and Soda, Apple Pie, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips. lisää...
|
|
3004 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 1 tunti, Lentopallo - 2 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|