Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2013
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1772 kcal
|
Rasva: 43,15g | Prot: 60,96g | Hh: 296,06g.
Aamiainen: Creme Vegetal, Pão 14 Grãos 100% Integral, Café com Leite Desnatado, Mamão Papaia, Farinha de Linhaça Marrom. Lounas: Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Salada de Vegetais, Couve-de-Folhas, Suco de Morango, Suco de Maracujá, Sardinhas em Molho de Tomate. Päivällinen: Suco de Morango, Suco de Maracujá, Macarrão Alho e Óleo, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Välipalat/Muut: Cookies Integrais Castanha do Pará, Creme Vegetal, Café com Leite Desnatado, Pão Francês sem Miolo, Tickroc Castanha do Pará e Quinoa, Trato Mix Completo, Banana Nanica, Mexerica, Snack de Soja, Limão. lisää...
|
|
3960 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (raskas) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Shoppailu - 15 minuuttia, Kotityöt - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|