Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2020
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,4 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
644 kcal
|
Rasva: 14,85g | Prot: 48,21g | Hh: 77,90g.
Lounas: Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Maniçoba, Farinha de Mandioca, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Friboi Fraldinha Assada, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nestlé Iogurte Grego Light. lisää...
|
|
2315 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 23 tuntia ja 30 minuuttia, Seksi - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ranieri Maciel
|