Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2020
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1200 kcal
|
Rasva: 30,03g | Prot: 51,47g | Hh: 198,07g.
Aamiainen: Pisang Kepok Rebus. Lounas: Labu Siam, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Kerupuk Makanan Ringan, KFC Rice, Ayam Goreng, Tahu Goreng, Sawi Dimasak, Sawi Putih. Välipalat/Muut: Pepaya, Pisang. lisää...
|
|
3071 kcal
|
Harjoitus:
Haravointi - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kotityöt - 5 tuntia ja 1 minuutti, Suihkussa - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 59 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pensyjulie
|