Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2020
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 21,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1234 kcal
|
Rasva: 41,10g | Prot: 73,38g | Hh: 147,57g.
Aamiainen: Sambal Goreng Kentang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Nasi Putih, Semur Daging, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Tempe Bacem, Sayur Campuran. Päivällinen: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Ikan Tongkol Goreng. Välipalat/Muut: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pempek. lisää...
|
|
2228 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 56 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - novriantisuzana
|