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Que evolução, fiquei durante algumas semanas estagnada mas só nestas duas semanas perdi bastante, 5kg 🤯 duas semanas 🤯.
Hiper feliz, mais de 5 anos que não tinha este peso e já consigo ver mudanças no corpo, até a fazer os exercícios físicos os movimentos estão mais fáceis e fluidos.
Sempre em frente 🎉 a combater a obesidade e compulsão alimentar, as minhas doenças. Só tenho de repetir os últimos 3 meses. 🎊🎉
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133,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,9 kg.
Vielä jäljellä: 58,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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849 kcal
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Rasva: 42,69g | Prot: 37,23g | Hh: 90,50g.
Aamiainen: Café Expresso. Lounas: Rúcula, Guacamole com Tomates, Maracujá, Mangas, Rice Dream Leite de Arroz, Azeite, Auchan Queijo Emmental, Queijo Cheddar, Pingo Doce Queijo Mozzarella de Búfala, Molho de Tomate, Tomates, Cogumelos, Carne de Vaca, Cebolinho Verde, Alho, Cebolas, Banha de Porco, Courgette. Päivällinen: Café Expresso. Välipalat/Muut: Uvas tipo Europeu. lisää...
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4577 kcal
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Harjoitus:
Tiskaus - 1 tunti, Haravointi - 15 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Jumppa - 27 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,8 kg viikossa
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