|
Начинаем сначала😔
15 лет
Вес-60.2
Грудь-86
Талия - 71
Живот-85
Попа-99
Ляшка - 59
Плечо-29
Тренировки на улице(это Секция волейбола)
В комплекс входят беговые упражнения которые развивают скорость и выносливость, а так же работа с мячом. Тренировка длиться 2,5-3 часа
Дни: понедельник, вторник, четверг, суббота, воскресенье
Плавание во вторник перед волейболом
В среду хочу ходить на стадион бегать и заниматься на уличных тренажёра, или же, ходить в тренажёрный зал работать с железом
Насчёт питания
Завтракаю я дома в 7 утра(в основном это белок)
Потом у нас завтрак в школе(он проходит в 11:30,в основном там углеводы(макароны, рис и тд))
Потом прихожу домой кушаю опять белок(это творог, яйца и тд) и иду на тренировку
После тренировки кушать не буду
Как вам такой распорядок?
Смогу ли я просушиться если буду следовать этому распорядку?
Напишите пожалуйста, мне очень это нужно
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
727 kcal
|
Rasva: 33,39g | Prot: 38,31g | Hh: 67,68g.
Aamiainen: Чай, Сваренное Вкрутую Яйцо, Солянка. Lounas: Печенье, Молоко (Цельное Молоко), Макароны Отварные. Päivällinen: Рис с Овощами, Солянка. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|