Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2020
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2113 kcal
|
Rasva: 93,15g | Prot: 75,13g | Hh: 255,04g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: 100% Maple Syrup, Ikea Swedish Pancakes. Päivällinen: Mashed Potato (from Dry), Rutabagas, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Swedish Meatballs, Hillshire Farm Turkey Smoked Sausage. Välipalat/Muut: Hillshire Farm Turkey Smoked Sausage, Kirkland Signature Whole Fancy Cashews, Brie Cheese, Almond Cookie. lisää...
|
|
1970 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 9 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|