Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2020
|
101,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 46,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1128 kcal
|
Rasva: 48,83g | Prot: 61,01g | Hh: 115,02g.
Aamiainen: Martabak Manis, Telur Puyuh. Lounas: Rempeyek, Ikan Asin, Sambal Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Sawi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Rempeyek, Ikan Asin, Sambal Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Sawi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah. Päivällinen: Hatari Cream Crackers, Putih Telur Matang, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Pepaya, Nanas. lisää...
|
|
2605 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 19 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|