Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2020
|
54,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1255 kcal
|
Rasva: 42,26g | Prot: 58,76g | Hh: 171,07g.
Aamiainen: Petai, Nasi Putih, Sambal Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Panas, Fortune Minyak Goreng Sawit Fortune, Sayur Campuran, Kecambah, Kikil, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Lounas: Rempeyek, Nasi Putih, Ubi, Garam, Cabai Panas, Bawang Merah, Bawang Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Santan, Tempe Rebus, Tahu Kukus. Päivällinen: Bamboe Soto Ayam, Santan, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Mentimun (Kupas), Gula Merah, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Ajinomoto MSG, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Panas, Sayur Campuran, Kecambah, Fortune Minyak Goreng Sawit Fortune, Sambal Goreng, Nasi Putih, Kikil, Garam, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Jagung. Välipalat/Muut: Susu Kental Manis, Gula Pasir, Air, Roti Putih, Margarin, Ekstrak Vanila, Kismis, Telur, Kismis, Semangka. lisää...
|
|
1902 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 8 minuuttia, Pyykin - 25 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Haravointi - 20 minuuttia, Suihkussa - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|