Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2020
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2168 kcal
|
Rasva: 26,17g | Prot: 281,91g | Hh: 190,41g.
Aamiainen: Eiklar, Edeka Milch-Reis, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Edeka Süßkartoffel-Pommes, Mein Menü Pfannen Gemüse 🇫🇷, Sea Gold Wildlachsfilet. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Hazelnut. lisää...
|
|
3043 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 32 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|