Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2020
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1163 kcal
|
Rasva: 58,46g | Prot: 74,87g | Hh: 88,73g.
Lounas: Tahu Goreng. Päivällinen: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar, Nasi Goreng. Välipalat/Muut: Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. lisää...
|
|
2110 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Kurome_1999
|