Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2020
|
104,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,4 kg.
Vielä jäljellä: 29,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2398 kcal
|
Rasva: 103,29g | Prot: 203,93g | Hh: 165,32g.
Aamiainen: Arla Сыр Натура Light, Delba Цельнозерновой Хлеб, Жареное Яйцо, Голубика, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1. Lounas: Шпинат, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Куриное Филе. Päivällinen: ВкусВилл Стейк Мачете из Говядины, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шпинат, Яблоко Зеленое, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. lisää...
|
|
3059 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|