Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2020
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
787 kcal
|
Rasva: 17,37g | Prot: 61,66g | Hh: 98,33g.
Aamiainen: Tarçın, Kakao Tozu (Şekersiz), Mis Yarım Yağlı Süt, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi, Tahin Pekmez, Şeftali. Päivällinen: Kavun (Kokulu Kavun), Cappy Pulpy Portakal, Beyaz Ekmek, Fırında Pişmiş veya Izgara Mezgit, Karışık Yeşil Salata. Välipalat/Muut: Şekersiz Çay. lisää...
|
|
1724 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Imetys - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 1661yasemingunduz
|