Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2020
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1116 kcal
|
Rasva: 44,91g | Prot: 52,57g | Hh: 130,32g.
Aamiainen: Canto de Minas Creme de Ricota, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Quatá Queijo Minas Frescal, Ovo, Hugo Pietro Suco de Uva Integral. Lounas: Mania Lanches Frango Salada. Päivällinen: Psyllium, Linea Stevia 100% , Cacau em Pó (Não Adocicado), Mariza Canela em Pó , Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Banana Nanica, Leite de Amêndoas, Itambé Iogurte Natural Integral (200g). Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Damasco Seco, Proteína de Soja Isolada, Gengibre, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). lisää...
|
|
2226 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lihaskunto - 20 minuuttia, Lepo - 23 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anaaribeiro
|