|
Percaya gak percaya, diet diantara BMR dan TDEE bikin kurus? kok masih kebanyakan ya menurut aku, aku kenyang banget makan segitu dan gak kurus-kurus 😁
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1358 kcal
|
Rasva: 56,75g | Prot: 64,39g | Hh: 188,79g.
Aamiainen: Meranti Bolu Gulung, Mr. Bread Roti Manis Coklat, Kopi. Lounas: Dada Ayam, Nasi Putih, Kurma, Anlene Susu, Captain Oats Instant Oatmeal. Päivällinen: Dada Ayam, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Roti Keju, Kismis (tanpa Biji). lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
saya BMR 1400an, TDEE 2200. Defkal di 1700. walopun merayap, 2 bulan turun 2kg-an ga mengapa. karena defkal beneran ringan en enjoy, gw dah cape diet mampus makam cuman telor sebiji..makan bayem doank, tanpa garam, tanpa ina inu endesbre...en slalu BB balik ke asal karena diet menyiksa ga bakalan tahan lama. diet yg skrg, akirnya gw balik makan nasi (walo cuman 90-100gr), tapi bisa balik makan nasi udah prestasi hebat banget...bisa balik makan mie ayam (pastinya ga full porsi) 😁😁, dah mantep defkal aja
19 syys 20 jäseneltä: blackie_sweat
|
Ga kurus"? kk minum air putihnya udh terpenuhi sesuai kebutuhan utk bb nya kk? Diimbangi olahraga? Lebih banyak makan makanan instan/proceeded foods nggak? Atau mngkin banyak minuman berkalori? Olahraganya? Posthink aja ka,,Kk bbnya ga turun" atau lama turun mngkin kk lagi naik massa ototnya. Pelan turun bb gpp ka. Drpd cepet tapi caranya salah? Dan bikin badan menurun kesehatannya? Sabar ka dan konsisten terus💪💪
19 syys 20 jäseneltä: wlutfi
|
Samaan ama aku @blackie_sweat, aku ga percaya skg udh bisa diangka 58. Yg dulu pernah di angka 70. Terhitung dari juni. Makanya org diet itu harus punya ilmunya. Ga asal diet. Trus kita pilih diet mana yg paling cocok sama kita. Dan ternyata diet defkal itu paling cocok sama aku. Dietnya santuy, makan apa aja boleh selama defisit. Dan alhamdulillah skg bertahan walau makin kesini makin susah capai target ideal menuju 54. Tapi disyukurin aja bisa sampe sejauh ini sudah lumayan.
19 syys 20 jäseneltä: Ella Ade Oktavia
|
BMR dan TDEE itu apa sih kakak kakak? maaf nanya soalnya gatau dan baru pakai aplikasi ini🙏
19 syys 20 jäseneltä: dyahayuu701
|
@blackie_sweat @zcrmlz @Ella Ade Oktavia, Sebenarnya itu status ketidaksabaranku menunggu BB ku belum turun juga, apakah akan benar-benar turun kita lihat saja nanti 😂 kalau memang bisa bikin kurus aku suka cara ini, Krn aku masih bisa kenyang, diet tanpa kelaparan😁
19 syys 20 jäseneltä: hikmahsy
|
@dyahayuu701 browsing say untuk penjelasan lebih lengkap.
19 syys 20 jäseneltä: hikmahsy
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|