Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2020
|
45 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1000 kcal
|
Rasva: 17,30g | Prot: 50,80g | Hh: 160,18g.
Aamiainen: Steamed Rice, Indonesian Steamed Tempeh, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Chili, Haverjoy Havermout Instant, Cooked Egg White, Indonesian Whiptail Stingray. Lounas: Indonesian Steamed Tempeh, Teriyaki sauceu, Kuah bumbu bali, Haverjoy Havermout Instant, Cooked Egg White. Päivällinen: Indonesian Steamed Tempeh, B.J. Bawang Merah Goreng, Chili, Sugar, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Shallots, Cooked Garlic, Haverjoy Havermout Instant, Mpon2, Cooked Egg White. Välipalat/Muut: Ubi Bakar Cilembu, Oishi Sponge Crunch Coklat, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Beef Meatballs, White Rice, Nutrijell Agarasa Stroberi. lisää...
|
|
1403 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - DINDA ROSALINA
|