Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2020
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1726 kcal
|
Rasva: 101,28g | Prot: 75,50g | Hh: 151,32g.
Aamiainen: Martabak Telur, Martabak Keju, ABC Saus Sambal , Sawi, Tomat, Kembang Kol, Telur Puyuh, Tahu Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Bacem, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Lemon, Emping Melinjo, Rempeyek, Nasi Goreng tanpa Daging. Lounas: Gula Merah, Kelapa, Nasi Ketan (Ketan), Telur Ceplok, Kangkung, Kecambah, Labu Siam, Kacang Panjang Hijau. Päivällinen: Bubur Ketan Hitam, Ayam Goreng. Välipalat/Muut: Donat Dilapisi Coklat. lisää...
|
|
1614 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|