Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2020
|
54,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2022 kcal
|
Rasva: 43,17g | Prot: 158,99g | Hh: 231,34g.
Aamiainen: Эколь Колбаса Сырокопченая Говяжья Халяль, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Сырники 20.09.20, Ашан Сыр Плавленный "Коралл", Кофе, Doppel Herz Омега-3, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Lounas: Ашан Ананас Кольцо Вес, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макароны по Флотски 19.09.20. Päivällinen: Какао-Шарлотка 20.09.20, Баклажаны 20.09.20, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Био Баланс Кефир 0%, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Капуста Смесь 20.09.20. Välipalat/Muut: Шарлотка Раб, Power Pro Батончик Мультибелковый без Сахара, Пятерочка Яблоко Красное. lisää...
|
|
2506 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, степпер вечер - 4 minuuttia, степпер утро - 2 tuntia ja 10 minuuttia, ходьба - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 6 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|