Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2020
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3157 kcal
|
Rasva: 106,74g | Prot: 155,63g | Hh: 400,53g.
Aamiainen: Черная Смородина, Сахар, Чай с Сахаром, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Белый Город Молоко 2,5%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Сыр Российский, Сормовский Хлеб Хлеб Старославянский, Чай с Сахаром, Жареное Яйцо, Говяжий Фарш, Макфа Рожки, Кофе с Молоком и Сахаром. Päivällinen: Кофе с Молоком и Сахаром, Банан, Чай с Сахаром. Välipalat/Muut: Сахар, Веселый Молочник Сметана 15%, Чай с Сахаром, Творог 5%. lisää...
|
|
3866 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 42 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 18 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|