Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2020
|
45,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
950 kcal
|
Rasva: 20,07g | Prot: 63,37g | Hh: 129,05g.
Aamiainen: Conad Bastoncini di Crusca di Frumento, Conad Fiocchi di Avena Biologici, Coop Yogurt Bianco Naturale Magro, Conad Latte Parzialmente Scremato, Caffè (dalla Moca), Hero Marmellata Light alla Fragola, Misura Fette Biscottate Integrali. Lounas: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Gallo Riso Blond Integrale. Päivällinen: Aceto Balsamico, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85% , Conad Gallette di Farro, Cipolle Rosse, Rucola, Petto di Pollo (senza Pelle). Välipalat/Muut: Mandorle, Mango, Coop Cavolo Verza, Rucola , Prezzemolo, Sedano, Mela. lisää...
|
|
1592 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Juoksumatto - 40 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|