Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2020
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1562 kcal
|
Rasva: 64,26g | Prot: 53,77g | Hh: 197,62g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Kobber Granola de Cereais, Forno de Minas Pão de Queijo Waffle. Lounas: Asa de Frango, Pepino (com Casca), Repolho, Qualitá Tomate Grape, Cenouras, Batata Bolinha, Beterrabas, Alface de Folha Vermelha, Abobrinha Refogada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Päivällinen: Italac Leite Integral, Linea Shake de Morango. Välipalat/Muut: Hortifruti Água de Coco, Tapioca de Queijo. lisää...
|
|
3271 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Tiskaus - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|