Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2020
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1174 kcal
|
Rasva: 43,20g | Prot: 73,36g | Hh: 132,81g.
Aamiainen: Castanhas de Caju, Frimesa Queijo Mussarela, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Água com Limão, Suplemento Protéico em Pó, Growth Supplements L-Carnitina. Lounas: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Seara Lasanha de Presunto e Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Sol, Camil Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Repolho Verde Cozido. Välipalat/Muut: Laranja Pêra, Uvas. lisää...
|
|
3255 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Stepperi - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lucycleyde
|