Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2020
|
45 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1328 kcal
|
Rasva: 38,47g | Prot: 48,07g | Hh: 205,49g.
Aamiainen: Madu Nusantara Madu, Pisang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Morin Creamy Peanut Butter. Lounas: Sayur Bening Bayam, Tahu, Telur Dadar, Nasi Merah. Päivällinen: Sayur Asem, Tahu Goreng, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kue Bolu. lisää...
|
|
1319 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Putri Sayyidina
|