Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2020
|
132,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2197 kcal
|
Rasva: 94,67g | Prot: 123,41g | Hh: 222,99g.
Aamiainen: Cocktailtomaten, Karotten, Leitungswasser, Salz, Getrocknete Kürbiskerne, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Aldi Haferflocken, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Balsamico, Dr. Oetker Frische Hefe, Müller Reine Buttermilch, DM Bio Dinkel Mehl Typ 630, DM Bio Roggenvollkornmehl, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Metzgerfrisch Schwartenmagen, Dulano Kochschinken Hauchdünn Geschnitten, Kaffee, TiP Süßstoff Tabletten. Lounas: Stockmeyer Leberwurst Fein, Cocktailtomaten, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Dulano Kochschinken Hauchdünn Geschnitten, Birnen, Kaffee, Leitungswasser, Salz, Karotten, Getrocknete Kürbiskerne, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Aldi Haferflocken, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Balsamico, Dr. Oetker Frische Hefe, Müller Reine Buttermilch, DM Bio Dinkel Mehl Typ 630, DM Bio Roggenvollkornmehl. Päivällinen: REWE Joghurt Dressing, Tello Fix Classic, Schwarzer Pfeffer, Salz, Freshona Tomatenmark, Ei, Milch 1,5%, REWE Beste Wahl Crème Fraîche mit Kräutern, Trader Joe's Salanova Kopfsalat, Zwiebeln, Hähnchenbrustfilet, Möhren, Hokkaido Kürbis. Välipalat/Muut: Pink Lady Äpfel. lisää...
|
|
5177 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Ajaminen - 3 tuntia, Lepo - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aholliday
|