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Kampfansage an mich selbst! Ich hab zu lang rumgeeiert, das hört jetzt auf! Über Silvester soll es mit Freunden nach Spanien gehen (ob das klappt?) und da will ich schlank und gut aussehen 💪
Ab heute also wieder vernünftiges 16:8, möglichst gesunde Ernährung mit kleineren Portionen und weniger Carbs. Zuckerhaltige Getränke und Alkohol gibts höchstens am Wochenende ☝️
Ziel: Muskelmasse erhöhen, Fettanteil runter. Die Waage sollte höchstens 63 Kilo anzeigen.
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72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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