Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2020
|
114,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 24,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2359 kcal
|
Rasva: 57,97g | Prot: 142,88g | Hh: 291,92g.
Aamiainen: Batata Doce, Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Canela, Banana-Maçã. Lounas: DEUSA Farinha de Mandioca Biju, Laranja Pêra, Bolo de Banana e Aveia, Macarrão, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Antarctica Guaraná (Lata). Päivällinen: Vivenda do Camarão Purê de Batatas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Välipalat/Muut: Bolo de Banana e Aveia, Arroz Carreteiro, Royal Gelatina Royal Zero Pronta, Royal Gelatina Royal Zero Pronta, Cafezinho, Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Estrela do Oriente Damasco Seco, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Estrela do Oriente Damasco Seco, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Bolo de Banana e Aveia. lisää...
|
|
3553 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 1 tunti, Lepo - 18 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ofelipe.brito
|