Päiväkirja - keine-ahnung, 24 syys 20

Na weil du abnehmen willst! 🤷🏻‍♂️ Bist du denn ganz genau oder fällt da mal etwas hinten rüber?  

Ich gebe alles ein. Meine Kollegen und Lieben daheim lachen mich schon immer aus, wenn ich an die Waage gehe. Ich bilde mir ein, dass ich wirklich alles notiere. Selbst das für mich schlimmste (Süßigkeiten) wird auf ein Minimum reduziert und auch das nur, wenn es in den ETB passt. Ich habe schon überlegt, ob mein Problem die KH am Abend sind, die meine Waage übel nimmt. 

KH am Abend ist immer schlecht beim abnehmen.... Ich habe angefangen die meisten gehaltvolle Sachen morgens zu essen...mittags weniger und abends wenig. wenn ich dann mal abends Hunger hatte, gab es Mineralwasser oder ein Stück harzer Käse...macht statt bei wenig KH und viel Eiweiß 

Hmm hast du dich an den ETB den die app dir ausgerechnet hat? Falls ja-ich finde den sehr hoch bemessen und habe ihn selbst um mindestens 400-500kcal reduziert um abzunehmen... Denn du nimmst nur mit nem Defizit ab 😉💪aber bleib dran. Du packst das🍀 

Ja, ich habe mich an den hier (1800 kcal) gehalten und versuche immer um die 300 - 500 kcal einzusparen.  

Ok... Dann müsste es eigentlich klappen... Bleib einfach hartnäckig und dran💪💪💪 

Vielleicht noch ein kleiner Tipp von mir: essen nur wenn du richtigen Hunger (Achtung!!! Kein Appetit!!!) verspürst und nur so viel bis dieses Hungergefühl in der Magengegend verschwindet. Wir essen meistens nach Zeit und dann zuviel. Versuch einfach auf deinen Körper zu hören 😉 Viel Erfolg 🍀 es wird bestimmt klappen. Einfach nur dran bleiben!!! 

Ich danke euch!  

Ich kann deinen Frust so mitfühlen! 🙁 Bei mir aktuell das selbe! Ich tracken alles genau, bin unter dem ETB und mache Sport und statt dass das Gewicht weniger wird, habe ich die letzten Tage jeden Tag ein Plus auf der Waage. Es ist wirklich so demotivierend! 😒 Aber wir bleiben dran - wir wissen ja wofür wir es machen! 😉💪 

Also wenn ich mir deinen Diätkalender anschauen, denke ich das es in der Tat nicht die Kalorien sondern die leeren KH in Form von Brötchen, Marmelade, Radler und auch von Fruchtzucker z.B. Trauben sind. Versuche mal diese wegzulassen - viel. auch mal gar 4 Wochen ganz ohne Zucker u. Weismehl auszukommen und dafür deine Grundumsatz mit Muskelaufbau zu steigern. Du schaffst das schon. 

Dann werde ich das mal probieren und die KH reduzieren. Wobei das eine Herausforderung wird. 😁 Aber ich möchte ja auch die entsprechenden Ergebnisse auf der Waage sehen. Von nichts, kommt nichts - wie es so schön heisst..  

Wieviele KH peilt ihr so an? Mir ist schon klar, das es verschiedene Ernährungsformen gibt und damit einen anderen Ansatz dazu. Aber ich habe so gar kein Gefühl, wie viele es ungefähr sein sollten. 

Also mir helfen tatsächlich diese protein puddings und so die ohne zuckerzusatz sind. Dadurch hab ich wenig Verlangen nach schocko und so.... Ist nur mein persönliches empfinden...  

Proteinpuddings und Co. habe ich noch gar nicht probiert. Ich dachte, das wäre eher etwas für Sportler?! Aber auch das ist einen Versuch wert, denn ich brauche ja auch irgendeinen Ersatz für Brot und Brötchen, wenn ich meine KH reduziere. 

Also mir hilft das super....probier es aus dann weisst du ob es etwas für dich wäre. Da ist ja jeder sehr individuell😉🍀